Thay đổi thói quen hàng ngày để phòng tránh viêm phế quản

Viêm phế quản là bệnh hô hấp thường gặp, hay xảy ra trong thời điểm giao mùa và ở những người có sức khỏe yếu. Để giảm nguy cơ mắc bệnh và bảo vệ sức khỏe, thay đổi thói quen hàng ngày là rất quan trọng. Bài viết này sẽ hướng dẫn về các biện pháp phòng ngừa bệnh viêm phế quản hiệu quả bằng cách thay đổi lối sống, bắt đầu từ việc cải thiện chế độ dinh dưỡng cho đến việc tạo dựng một môi trường sống lành mạnh. Cùng theo dõi nhé!

Thói quen sống lành mạnh giúp cải thiện bệnh viêm phế quản cực kỳ hiệu quả

Tổng quan về bệnh viêm phế quản và nguyên nhân gây ra bệnh 

Bệnh viêm phế quản là một tình trạng viêm các ống phế quản, đây là các ống dẫn khí từ khí quản đến phổi, điều này dẫn đến tình trạng tăng sản xuất đờm và gây ra khó thở cho người bệnh. Có hai loại viêm phế quản phổ biến hiện nay:

- Bệnh viêm phế quản cấp tính: Đây loại thường gặp nhất, nguyên nhân chủ yếu là do virus cảm lạnh hoặc cúm gây ra dẫn đến nhiễm trùng hoặc kích thích niêm mạc đường hô hấp, thường bắt đầu đột ngột và có thể gây ho kéo dài (có đờm hoặc không có đờm). Bệnh thường tự khỏi trong vòng một đến ba tuần và không gây ra các biến chứng lâu dài ở người trẻ khỏe mạnh và hết hoàn toàn, không tái phát bệnh sau khi chữa trị. Tuy nhiên, ở trẻ em, người già, người có bệnh lý hô hấp, tim mạch mạn tính hoặc hệ miễn dịch yếu có thể gặp phải biến chứng như viêm phổi hoặc lên cơn hen suyễn.

- Bệnh viêm phế quản mạn tính: Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh viêm phế quản mạn tính, bệnh được hình thành do kích ứng và tổn thương phổi từ khói thuốc, ô nhiễm không khí hoặc bụi bẩn, gây ra tình trạng viêm và kích thích niêm mạc ống phế quản kéo dài, dẫn đến tình trạng ho và khạc đờm liên tục. Đây là nguyên nhân chính gây bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), dẫn đến bệnh viêm phế quản mãn tính. Điều trị sớm và bỏ thuốc lá có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh nhưng cơ hội hồi phục hoàn toàn ở giai đoạn nặng là rất thấp.

Các dấu hiệu nhận biết mắc bệnh viêm phế quản

- Viêm phế quản cấp tinh: Bệnh tính thường xảy ra sau khi bị cảm lạnh hoặc cúm. Triệu chứng chính của viêm phế quản cấp là ho kéo dài từ 10 đến 20 ngày, có thể kèm theo đờm nhầy. Nếu đờm có màu vàng, đục hoặc xanh, có thể do nhiễm vi khuẩn. Ngoài ho, viêm phế quản cấp tính còn có thể gây thở khò khè, sốt nhẹ và cảm giác tức ngực hoặc đau cơ. Trong trường hợp nghiêm trọng, khó thở có thể xảy ra khi người bệnh vận động.

- Viêm phế quản mạn tính: Bệnh có những dấu hiệu đặc trưng như ho kéo dài, thở khò khè và cảm giác khó chịu ở ngực, thường đi kèm với lượng đờm lớn. Để bị chẩn đoán là viêm phế quản mạn tính, ho phải kéo dài ít nhất 3 tháng trong một năm và liên tục trong ít nhất 2 năm.

Ho là dấu hiệu dễ nhận biểt nhất khi mắc bệnh viêm phế quản

Thay đổi thói quen hàng ngày để phòng tránh viêm phế quản hiệu quả

Để giảm nguy cơ mắc bệnh viêm phế quản cấp tính và mạn tính, việc thay đổi thói quen hàng ngày là rất quan trọng. Dưới đây là những biện pháp phòng bệnh hiệu quả mà bạn có thể thực hiện theo:

- Từ bỏ việc hút thuốc lá: Đây là bước quan trọng nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh. Nếu bạn đang hút thuốc, hãy tìm cách bỏ thuốc ngay bây giờ để có thể phòng tránh bệnh tối ưu.

- Rửa tay thường xuyên: Rửa tay bằng xà phòng và nước hoặc dung dịch rửa tay có chứa cồn giúp ngăn ngừa lây nhiễm vi khuẩn.

- Tránh tiếp xúc với khói bụi và ô nhiễm không khí: Hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá, bụi bẩn và các chất kích thích khác. Đeo khẩu trang khi ở nơi đông người hoặc khi tiếp xúc với môi trường ô nhiễm.

Tập thể dục giúp cải thiện bệnh viêm phế quản hiệu quả

- Tiêm chủng đầy đủ: Tiêm vaccine hàng năm, đặc biệt là vaccine cúm, giúp bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan.

- Giữ vệ sinh môi trường sống: Đảm bảo môi trường sống sạch sẽ và thoáng mát, thường xuyên dọn dẹp và vệ sinh để ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và nấm mốc.

- Tăng cường tập thể dục: Thực hiện tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 lần một tuần. Tập thể dục giúp cải thiện chức năng phổi, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lộ hoặc đạp xe đều là những lựa chọn tốt cho sức khỏe tim mạch và phổi.

- Ăn uống lành mạnh: Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng. Hãy bổ sung nhiều trái cây tươi, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, tinh bột, chất béo không bão hòa và protein từ các thực phẩm tự nhiên như thịt heo, gia cầm, cá và các sản phẩm từ sữa ít béo. Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol và các loại gia vị để hỗ trợ sức khỏe tổng thể, điều này sẽ giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

- Tránh tiếp xúc với người bệnh: Hạn chế tiếp xúc với người bị cảm lạnh hoặc cúm và giữ khoảng cách khi cần thiết.

Ăn uống thực phẩm lành mạnh không chỉ cải thiện sức khoẻ mà còn giúp phòng tránh bệnh viêm phế quản 

Thay đổi thói quen hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa viêm phế quản và bảo vệ sức khỏe hô hấp. Hy vọng rằng các biện pháp phòng ngừa được chia sẻ trong bài viết của Phòng Khám Chuyên Khoa Nội Tiết Bs.Nguyễn Thị Túy Nga sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào hoặc cần tư vấn thêm về cách phòng tránh và điều trị bệnh, đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ qua hotline 0913 958 280 để nhận được hỗ trợ tận tình.

Ngoài ra, khi sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề, có những dấu hiệu cho thấy đang bị viêm phế quản thì đừng ngần ngại đến ngay phòng khám. Bác sĩ Nguyễn Thị Túy Nga sẽ trực tiếp khám, chẩn đoán và lên phương án điều trị phù hợp, giúp sức khỏe của bạn mau chóng bình phục.

Thông tin liên hệ

PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA NỘI TIẾT BS.NGUYỄN THỊ TÚY NGA

Địa chỉ 1: 05 Nguyễn Thanh Cần - Phường 2 - Thành Phố Tân An - Tỉnh Long An

Địa chỉ 2: 169 Nguyễn Thị Nhỏ, P9, Q. Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh 

Email: tuynga1971@gmail.com

Hotline: 0913 958 280

Website: bstuynganoitiet.com